Como utilizar una elíptica
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¿Cómo usar una elíptica?

Sigue estas recomendaciones para que puedas usar tu bicicleta elíptica correctamente y garantizar buenos resultados.

  • Coordina el movimiento de tus brazos y de tus piernas.
  • Los primeros días que la uses, solo haz rutinas de unos 10 o 15 minutos como máximo. Deja que tu cuerpo se familiarice con el aparato y progresivamente amplia el tiempo de las sesiones y la intensidad de los entrenamientos.
  • Puedes utilizar la bicicleta elíptica a modo de calentamiento antes de hacer una rutina de ejercicios de fuerza, en este caso será suficiente con que la utilices durante 10 minutos.
  • Úsala como practica de cardio antes de hacer ejercicios de fuerza, en este caso será suficiente que la utilices por unos 10 minutos.
  • Si por el contrario quieres hacer una sesión completas de ejercicio sobre la elíptica, debes enfocarte en completar los 30 minutos, tomar un descanso y continuar.
  • Alterna el movimiento hacia adelante y hacia atrás, haz cambios de intensidad, movimientos de abdomen, rodillas entre otras.

 

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